Live High, Train Low (LHTL) is een hoogte-trainingsstrategie waarbij sporters op grote hoogte (1.250–3.000 m) wonen om natuurlijke fysiologische aanpassingen te stimuleren, zoals een toename van het aantal rode bloedcellen, terwijl ze op lagere hoogte (tot 1.200 m) blijven trainen om hun vermogen tot intensieve trainingen en hun zuurstofopnamecapaciteit op peil te houden.
Belangrijke aspecten van Live High – Train Low (LHTL)
Het doel is om de hemoglobinemassa te vergroten voor betere prestaties (hardlopen, fietsen, zwemmen) op zeeniveau.
Leven in hypoxische omstandigheden (zuurstofarm) stimuleert de productie van ons natuurlijke erytropoëtine (EPO), terwijl trainen in normale zuurstofomstandigheden op zeeniveau zorgt voor hogere snelheid, kracht en intensiteit.
LHTL wordt over het algemeen beschouwd als superieur aan Live High, Train High of Live Low, Train High voor het maximaliseren van trainingsaanpassingen en prestaties, aldus de National Strength and Conditioning Association (NSCA).
De lucht in de verschillende delen van het resort kan via een eenvoudig bedieningspaneel op specifieke niveaus worden ingesteld.
“In de sport en het bedrijfsleven gaan competitie en ambitie hand in hand.
Monte Marcella helpt atleten en ondernemers om op hun best te presteren.”
Professor aan de KU Leuven,
Faculteit economie en bedrijfskunde
Gastdocent aan de Universiteit Gent
Auteur van diverse boeken over sportmanagement
en onze Sport & Business Watcher
In de machinekamer wordt de temperatuur in elke afzonderlijke ruimte geregeld en wordt de lucht via een netwerk van luchtkanalen naar de betreffende ruimte geleid. Een ingenieus en gepatenteerd systeem.
“Op andere hooggelegen locaties bent u in een minder gunstige positie dan op Monte Marcella. De nadruk die het resort legt op welzijn en gemeenschappelijke ruimtes op hoogte maakt het echt uniek.”
Mathieu Heijboer, Head of Performance for Team Visma | Lease a Bike
Een verbetering van slechts 1% kan al een enorm verschil maken.
Dat is de filosofie van Monte Marcella.
Wij geloven in ‘de som van 1%’
Hoe veel kleine stapjes vooruit, op lange termijn een groot verschil kunnen maken. Top atleten kennen de waarde van ‘marginale winst’ maar ook bedrijfsleider zijn zich hier terdege van bewust.
Studenten van Thomas More hebben op Monte Marcella training, voeding en prestaties getest, waarbij ze gebruik maakten van geavanceerde hoogtetechnologie in het kader van een praktijkgericht onderzoeksproject.
Dit onderstreept de rol van Monte Marcella als een unieke omgeving waar hoogtetechnologie, toegepaste wetenschap en praktijkgericht onderwijs samenkomen.
Tijdens een driedaags verblijf in februari 2026 in Monte Marcella hebben 46 studenten en docenten van de afdeling Sport & Beweging van de Thomas More Campus Turnhout deelgenomen aan een intensief samenwerkingsproject op het gebied van toegepast onderzoek. De tests stonden onder leiding van docent en dr. Koen Van Meervelt, die gepromoveerd is op het gebied van high performance training & coaching.
De samenwerking richt zich sterk op het gebruik van de geavanceerde hoogtetechnologie van Monte Marcella als instrument voor prestatie- en fysiologische tests.
Gedurende het verblijf werden uitgebreide hoogtetests uitgevoerd om de trainings- en cognitieve reacties onder gecontroleerde hypoxische omstandigheden te beoordelen.
De beschikbaarheid van hoogwaardige hoogte-infrastructuur maakte nauwkeurig, herhaalbaar en praktijkgericht onderzoek mogelijk.
Tegelijkertijd maakten de deelnemers volop gebruik van de professionele keukenfaciliteiten om voedingsprotocollen te testen die waren afgestemd op training en herstel op hoogte.
Dankzij onze nauwe banden met topsportteams en prestatie-experts op diverse gebieden (voeding, mentale gezondheid, conditie, training, enz.) kunnen wij een breed scala aan kennis en ervaring bieden.
Voor het derde jaar op rij organiseerde Science & Cycling (2 april 2026) hun Flanders’symposium op Monte Marcella.
Toonaangevende wetenschappers en praktijkmensen op het snijvlak van inspanningsfysiologie, prestatiewetenschap en topwielrennen.
David de Clerck (Team UAE), Wouter Peeters (Newcastle University, Open Universiteit), Jasper Vaeck (Team Visma – Lease a Bike), Franck Brocherie en Janne Bouten (INSEP, Parijs) en Lieselot Delcroix (Team FDJ-Suez) deelden inzichten over het begrijpen van weerstand tegen vermoeidheid.
Wat kunnen managers leren van de ervaringen van topatleten?
Zelfs zonder gebruik van de hoogte-instellingen is Monte Marcella een ideale plek dankzij de talrijke faciliteiten.
Boek Monte Marcella als de ideale uitvalsbasis of als privéruimte voor zakelijke bijeenkomsten of evenementen.
Elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Bij Monte Marcella verblijft u in verschillende ruimtes die op hoogte instelbaar zijn. Dus niet enkel uw slaapkamer. Maar er is ook een cardio-gym ruimte die u op uw individuele voorkeur-hoogte kan instellen.
Onze wellnessruimte is ook een ruimte waar de hoogte kan worden aangepast. Dit betekent dat uw lichaam zelfs tijdens rustperiodes optimaal wordt ‘voorbereid’ om op normale hoogte topprestaties te leveren.
In 16 kamers kan voor elke gast afzonderlijk de ideale temperatuur worden ingesteld. Dit gebeurt via een gebruiksvriendelijk bedieningspaneel, net zoals bij een airconditioningsysteem.
Productvoorstellingen, presentaties, lezingen, recepties, diners, … zelfs evenementiële momenten kunnen in ruimtes die op hoogte instelbaar zijn.
Monte Marcella is de ideale plek om met een gezond lichaam en een gezonde geest nieuwe hoogten te bereiken.
Veel bedrijfsleiders en managers zoeken een evenwicht tussen hun drukke en stressvolle baan en sportieve activiteiten.
Ook het restaurant en de lounge zijn in hoogte verstelbaar. Zo kunt u optimaal genieten van de luchtkwaliteit, zonder dat u het doorheeft. Iets wat u na uw bezoek aan Monte Marcella nog meer zult waarderen.
• Moet ik alles op hoogte beleven tijdens het verblijf?
Nee, blootstelling aan hoogte is volledig vrijwillig. Gasten kunnen ervoor kiezen om dit selectief te doen, of helemaal niet, afhankelijk van hun doelstellingen en wat zij prettig vinden. Voor sportteams kan het simpelweg dienen als een hoogwaardig trainingskamp, terwijl managementteams individueel kunnen beslissen of ze hoogte willen inzetten als extra prestatie- of belevingsvoordeel.
• Hoe wordt de ijle berglucht nagebootst?
Het resort maakt gebruik van geavanceerde technologie voor hoogtesimulatie om het zuurstofgehalte in gemeenschappelijke en privé-binnenruimtes aan te passen, waardoor de omstandigheden op grote hoogte worden nagebootst. Dit maakt een nauwkeurige, gepersonaliseerde regeling mogelijk zonder dat de fysieke hoogte verandert. Het systeem is veilig en werkt geleidelijk en is ontworpen om de aanpassing en prestaties te optimaliseren.
• Ik heb hoogtevrees. Zal ik mij hier comfortabel voelen?
Ja, absoluut. U wordt niet blootgesteld aan fysieke hoogte of ijle lucht. De ‘hoogte’ kan desgewenst binnenshuis worden gesimuleerd, zodat u te allen tijde in een normale, comfortabele omgeving verblijft. Uw ervaring wordt volledig gecontroleerd en kan worden aangepast aan uw persoonlijke comfortniveau.
